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星踪即达·娱力全开贾玲暴瘦逆袭：健康减肥秘诀与前后对比
来源：作者：明星快报X时间：2025-05-10 09:19:16
“百年女儿志，半在减肥中”
女人要经营好人生，减肥简直是必修课！看看贾玲“暴瘦”前后对比就明白了：
烫发发胖怎能掩住贾玲的搞笑才华？综合素质爆棚的贾玲难道就不能拥有好身材？
贾玲“暴瘦”后竟蒸蒸日上，综艺真人秀上解锁衬衫、T恤的多样穿法，和男明星搭戏不再抢戏，反倒像个小女生和刘昊宇撒娇。这样的贾玲简直太可爱了！
好身材是人生最好的投资
要想贾玲一样“暴瘦”逆袭，有氧无氧结合的运动、健康的饮食、心态调整都得安排上～
贾玲从不避讳自己发胖的事实，甚至还开玩笑称自己“像个珠穆朗玛峰上长出来的蘑菇”。但自律又努力的她能“暴瘦”成功，怎能不让人敬佩？
贾玲“暴瘦”前后的变化
减肥前穿衣风格老气，拘谨保守，还胖嘟嘟的；瘦下来后更敢尝试新风格、个性剪裁，和年轻人同框也不违和。
“贾玲瘦下来后明显年轻很多”是外行眼中的变化；“贾玲瘦下来后终于和年轻女明星比肩了”才是内行眼中的变化～
减肥的重要性
“瘦”是贾玲“暴瘦”成功后的形象代名词，而“身轻如燕”才是她“暴瘦”成功后的内心感受。
贾玲减肥前不仅吃不下、穿不好、也动不了，更因为一身赘肉穿衣自带显胖效果，衣服越宽越厚越沉，这不直接毁了自己的身材、气质，简直就是“时尚杀手”！
正确的饮食方式，是减肥的基础
减肥很简单，控制住热量摄入、提高代谢就能瘦下来，可太多人总是最后一步失败。
贾玲“暴瘦”前后就一直保持着吃饭慢、细嚼慢咽的习惯。她采用的“蛋黄瘦、多喝水、少油盐、少糖”的饮食方式也是减肥必备哟～
运动不能少，贾玲“暴瘦”靠了它
NO.1有氧和无氧不同，别选错了运动方式
除了饮食，贾玲“暴瘦”成功还必不可少的就是“运动”，有氧和无氧运动的结合更是让她从爱吃爱喝的胖妞转变成超模身材。
有氧运动主要燃烧糖原和脂肪，能消耗更多热量，适合减肥塑形。当选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等耐力型运动时就是在做有氧运动。
NO.2贾玲“暴瘦”前后都爱做这几种运动
有氧方面：贾玲“暴瘦”前后最爱做骑车和游泳，骑车要大腿发力，游泳要重点训练蝴蝶臂和背部，最简单的有氧运动就是快走和慢跑～
无氧方面：贾玲已经成功瘦下来的大部分姐妹也要小心“瘦子型肥胖”的来袭。贾玲的“瘦子型肥胖”是腿细、上半身胖，尤其是腰腹部肉多。
为了预防“瘦子型肥胖”，在贾玲“暴瘦”成功后的几天时间里，贾玲就开始安排起来了力量训练。她的方案是：每周2~3次力量训练，每次40~60分钟。
调整心态，贾玲的“暴瘦”成功了
别忘了，减肥除了饮食和运动，还需要调整心态哦。贾玲“暴瘦”成功后就是最好的范例。
她会定期整理自己的衣柜，给自己换新衣、解决衣服的穿搭难题，就会有新鲜感；也会给自己做喜欢吃的菜、安排自己喜欢的运动，更不会给自己过大的心理压力。
养好身材的目的不在于做别人眼中的“瘦美人”，可要像贾玲一样，“暴瘦”成功后美丽不重要，能穿上好看的衣服才最重要！
贾玲的“暴瘦”成功不是为了迎合大众审美，她有自己的减肥套路。健康饮食、坚持运动、心态好，才能在“暴瘦”与“瘦身”中找到更美的自己～